Parentalité et Trauma : Impact et solutions

Quel rapport entre la parentalité et le trauma ? Parfois, nos réactions nous dépassent et nous pouvons nous sentir tellement éloignées de la mère que nous souhaitons être. C’est dans cet amer constat de « c’est plus fort que moi » ou de « je ne peux m’empêcher de… » que nous reconnaissons que, bien malgré nous, nos traumas sont à l’œuvre dans notre parentalité. Chez Maman Respire, nous comprenons l’importance de reconnaître et de réguler nos traumas afin de créer un environnement familial sain et épanouissant. Découvrons ensemble comment les traumas peuvent impacter ta parentalité avec des clés pour reconnecter à la sécurité et à la joie.

Trauma et Parentalité : Comprendre les répercussions

Le trauma peut découler de diverses expériences, conscientisées ou non, douloureuses ou non, qui continuent de nous impacter aujourd’hui. Une définition que j’aime le décrit comme « une peur de mourir emmagasinée dans le corps ». En clair, ton système nerveux a vécu un événement « trop fort, trop vite, trop tôt » et n’a pas pu se réguler après cela. Au lieu de se dissiper naturellement, de terminer la boucle de stress, ce cycle non fini est resté coincé.

Tu peux savoir que tu as du trauma si tu as des réactions disproportionnées et inappropriées face à certaines situations.

L’impact du trauma sur ta Parentalité

1. Réactions émotionnelles intenses :

Tu peux avoir des réactions émotionnelles plus intenses et disproportionnées face aux comportements de tes enfants. Cela peut entraîner des cycles de conflit et de frustration. Par exemple, chaque fois que David s’opposait à sa mère, celle-ci « pétait un câble », elle voyait bien que c’était inefficace et que son papa arrivait avec calme à le faire écouter…

2. Hypervigilance :

Si tu as vécu un trauma, tu peux être constamment sur tes gardes, craignant pour la sécurité de tes enfants. Cette hypervigilance peut créer un environnement anxiogène pour eux. Chaque sortie, chaque imprévu déclenchait Claire qui était constamment à fleur de peau. Sa fille Lucile, du haut de ses 5 ans était déjà aussi anxieuse et pleine de peurs…

3. Attachement et Relations :

Le trauma peut affecter ta capacité à établir un lien d’attachement sécurisé avec ton enfant. Cela peut se manifester par une distance émotionnelle ou, au contraire, une surprotection excessive.

4. Transmission Intergénérationnelle :

Les traumas non résolus peuvent être transmis à tes enfants, affectant leur développement émotionnel et leur bien-être. Il est crucial de briser ce cycle pour le bien-être des générations futures. Pour en apprendre davantage : ARTICLE SUR LE RAS-LE-BOL MATERNEL

Trauma et Parentalité : Impact

En plus d’affecter ton bien-être, les réactions traumatiques peuvent impacter ton rôle de parent et ta relation avec ton enfant.

Tu peux avoir des pensées intrusives de violence envers toi-même ou envers ton enfant. Tu peux ressentir du rejet vis-à-vis de ton enfant ou de ton rôle de mère. Tu pourrais aussi fantasmer de fuir au loin, de disparaître…

Il est aussi possible que tu ressentes des colères excessives , des irritations intenses, que tu ne sais pas contrôler…

« Quand mon enfant exprime de la colère, cela me ramène instantanément à des moments de conflit intense dans mon enfance. Je me sens submergée par une panique que je ne peux pas contrôler. » partage Bénédicte

Magalie :  » Oser dire NON, poser des limites, aller en conflit est impossible pour moi. Mon conjoint me dit tout le temps que je devrais arrêter de laisser les enfants me marcher sur les pieds mais je n’y arrive pas »

Louise partage :  » je ne supporte pas qu’il dépende de moi. Je me sens coincée, entravée, emprisonnée… »

Surmonter le trauma dans la parentalité

Certaines choses peuvent t’aider à aller mieux lorsqu’il y a des réactions traumatiques :

Sois bienveillante envers toi-même

C’est en pratiquant la douceur et l’autocompassion que tu pourras t’apporter la sécurité intérieure nécessaire pour terminer les boucles de stress.

Reconnaissance et Acceptation

La première étape pour gérer les impacts du trauma est de reconnaître son existence. Accepter que le trauma influence ta parentalité est essentiel pour commencer le processus de guérison.

Éducation et Sensibilisation

Informez-vous sur les effets du trauma et sur les techniques de parentalité positive qui peuvent offrir des outils pratiques pour améliorer les interactions parent-enfant.

Pratiques de Régulation

Intègre des pratiques de régulations en urgence quand tu es déclenchée. Des rituels courts, rapide, facile d’accès. Ensuite, rajoute au quotidien des pratiques de bien-être, des rituels de soin de soi plus longs : la méditation, yoga, techniques relaxation, pratiques somatiques pour baisser le stress et améliorer la régulation émotionnelle.

PROGRAMME BYE-BYE LE RAS-LE-BOL MATERNEL

Savais-tu ?

Pas besoin de connaître la source du trauma pour le soigner. 

Certaines thérapies, notamment parlées, peuvent te faire revisiter le passé, raconter, expliquer, décortiquer, en pensant que « comprendre » va aider. 

Ça peut aider, mais dans le cas de trauma, ça peut être dangereux. Raconter un événement traumatisant peut ressembler à le revivre pour le cerveau et causer une re-traumatisation.

C’est pourquoi, et ma pratique me le prouve tous les jours : la régulation émotionnelle est la clé

Au lieu de ressasser l’histoire, nous allons voir comment ton corps réagit à certaines situations ici et maintenant, et créer « une nouvelle histoire » en étant en sécurité, pour que les réactions soient différentes. 

Plutôt que de cibler le cerveau par la parole ou par des médicaments, la régulation émotionnelle du système nerveux par des pratiques somatiques et des soins adressés à l’inconscient permettent de reprogrammer l’esprit à travers ses réponses corporelles.

Et c’est ce que nous te proposons de pratiquer à travers le programme : Bye-bye le ras-le-bol maternel. Découvre ce programme en cliquant sur le lien. 

Objectif : 15 rituels somatiques, avec des pratiques ancestrales pour réguler ton système nerveux et retrouver ta joie d’être parent.